Cuándo puede tener sentido
EPA y DHA participan en membranas celulares y señalización. El suplemento puede ser razonable cuando el consumo de pescado graso es bajo; dosis altas también se utilizan para triglicéridos, pero en ese caso la indicación debe ser médica.
Qué revisar
Compará la suma de EPA y DHA por porción, la cantidad de cápsulas y la calidad del producto. Como base alimentaria, priorizá pescado graso unas dos veces por semana cuando sea posible.
- No confundir aceite total con EPA + DHA.
- Preferir productos con control independiente de pureza.
- Conservarlos según la etiqueta para limitar oxidación.
Precauciones
Puede causar molestias digestivas. Si usás anticoagulantes o antiagregantes, tenés una cirugía próxima o pensás usar dosis altas, consultá con un profesional. Más cantidad no significa más beneficio.
Mirada del coachPrimero evaluá cuánto pescado comés; después decidí si el suplemento cubre una necesidad real.